Espace APIANA, un accompagnement sur mesure

La sophrologie est une méthode psycho-comportementale qui agit à la fois sur le corps et l'esprit.

Sur le plan physiologique, elle mobilise des techniques de respiration contrôlée et de détente physiologique qui favorisent l'activation du système nerveux parasympathique ( celui qui régule notre état de calme ) et contribuent à réduire la production de cortisol, l'hormone du stress. Plusieurs études scientifiques ont par ailleurs mis en évidence ses effets positifs sur la gestion de l'anxiété, la qualité du sommeil et la perception de la douleur.

Concrètement, elle s'appuie sur des exercices simples de respiration, de détente physiologique et de visualisation positive, pour développer une meilleure conscience de soi.

Je m'appuie sur l'ensemble de mes formations et compétences pour appréhender chaque personne dans sa globalité, avant de construire un protocole personnalisé, combinant sophrologie et naturopathie selon les besoins spécifiques de chacun.

Ma méthode repose sur trois piliers indissociables :

1 > une écoute et une relation de confiance avant tout,

2 > une rigueur scientifique dans les outils proposés,

3 > et une adaptation totale à chaque personne, sans protocole figé ni recette toute faite.

Contrairement à l'hypnose, où le praticien guide un état modifié de conscience, en sophrologie vous restez pleinement conscient et acteur de chaque instant de la séance : vous pouvez ouvrir les yeux, vous arrêter, parler à tout moment.

Contrairement à la méditation, qui est souvent une pratique libre et introspective, la sophrologie propose un protocole structuré, avec des exercices précis de respiration et de mouvement, construits autour d'un objectif concret.

Exemple concret : face à une insomnie, la méditation vous inviterait à observer vos pensées sans les juger ; l'hypnose chercherait à modifier votre état de conscience pour agir sur l'inconscient ; la sophrologie, elle, vous ferait pratiquer un exercice précis de respiration et de détente musculaire, étape par étape, que vous pourrez ensuite refaire seule, chez vous, avant de dormir.

Que ce soit par la sophrologie, la naturopathie, ou une combinaison des deux, mon accompagnement peut vous aider dans de nombreuses situations, parmi lesquelles :

• Gestion du stress, de l'anxiété et des troubles du sommeil,
• Douleurs chroniques et maladies chroniques (diabète, maladies inflammatoires, douleurs persistantes...),
• Accompagnement des personnes touchées par un cancer, à toutes les étapes du parcours de soin,
• Préparation avant une intervention chirurgicale,
• Accompagnement après une opération,
• Préparation à des événements marquants (examen, accouchement, changement de vie),
• Sevrage (tabac, comportements addictifs),
• Phobies et troubles anxieux,
• Confiance en soi et mieux-être global.

Cette liste n'est pas exhaustive, n'hésitez pas à me contacter pour évoquer votre situation précise.

La sophrologie et la naturopathie s'adressent à toute personne, sans contre-indication majeure dans leur usage général.

Pour certaines pathologies psychiatriques sévères, un avis médical préalable est recommandé pour la sophrologie.

Concernant la naturopathie, certains compléments ou plantes peuvent interagir avec des traitements médicamenteux, ou être déconseillés en cas de grossesse ou d'allaitement. Je vous questionne systématiquement sur votre situation avant toute recommandation.

En cas de douleur aiguë ou de situation d'urgence, je vous oriente immédiatement vers les professionnels de santé compétents. En cas de doute, n'hésitez pas à en parler lors du premier échange.

Non. Mon accompagnement, qu'il s'agisse de sophrologie ou de naturopathie, est une approche préventive et complémentaire qui s'inscrit en soutien du suivi médical, jamais en remplacement de celui-ci.

Je ne pose aucun diagnostic médical et ne prescris aucun médicament. Mon rôle est d'accompagner, en complémentarité avec les professionnels de santé qui vous suivent.

Première séance : Un temps d'accueil et d'échange, pour faire connaissance, comprendre votre demande et vos attentes. Je vous présente la sophrologie et mon approche. Selon votre besoin, un premier court exercice de respiration ou de détente peut vous être proposé, pour découvrir la pratique en douceur. Aucune obligation de continuer à l'issue de cette séance.

Séances suivantes : Chaque séance s'adapte à votre besoin du moment et à la méthode retenue ensemble (sophrologie, naturopathie, ou accompagnement combiné). Elle débute généralement par un temps d'échange sur votre état actuel, suivi d'exercices pratiques : respiration, détente physiologique, visualisation, ou conseils personnalisés selon le cas, puis se termine par un temps de partage sur votre ressenti.

Il n'existe pas de nombre « universel » ,  tout dépend de votre objectif et de votre histoire.

Pour un besoin ponctuel (préparation à un examen, gestion d'un pic de stress), quelques séances peuvent suffire.

Pour un accompagnement classique en sophrologie, comptez en moyenne 6 à 12 séances, ce rythme pouvant varier selon votre situation.

Pour un accompagnement plus profond (maladie chronique, phobie invalidante), un suivi sur plusieurs mois est souvent plus adapté.

Le protocole évolue régulièrement au fil des séances : chaque rencontre peut révéler des améliorations ou des besoins qu'on n'avait pas identifiés au départ, et l'accompagnement s'ajuste en conséquence.

Les séances sont proposées en ligne, ou en présentiel selon les disponibilités, le lieu est alors convenu ensemble au moment de la prise de rendez-vous.

Oui, et c'est même une partie essentielle de l'accompagnement. À la fin de chaque séance, je vous transmets des recommandations adaptées à votre situation et à la méthode retenue. Cela peut prendre la forme d'un exercice de respiration ou de détente psychocorporelle, de conseils en naturopathie, ou d'autres préconisations personnalisées, selon vos besoins.

Ces recommandations sont pensées pour s'intégrer facilement dans votre quotidien, entre deux séances.

En sophrologie, l'accompagnement est possible dès l'âge de 6 ans, avec des protocoles adaptés à chaque tranche d'âge.

En naturopathie, il n'y a pas d'âge minimum : les conseils peuvent s'adresser dès la naissance, toujours en complémentarité du suivi médical ou pédiatrique.

Dans les deux cas, l'accompagnement s'adapte aux besoins spécifiques de chaque étape de la vie, jusqu'à la personne âgée.

Retrouvez l'ensemble de la grille tarifaire ci-dessus. Un tarif réduit est proposé, sur présentation d'un justificatif, aux personnes en situation de précarité financière ou traversant une période de vulnérabilité liée à la maladie. N'hésitez pas à m'en parler lors de notre échange. Le règlement s'effectue par paiement en ligne ; d'autres modalités peuvent être convenues ensemble lors du premier rendez-vous si nécessaire.

La sophrologie et la naturopathie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. De nombreuses mutuelles proposent cependant une prise en charge partielle. la Chambre Syndicale de la Sophrologie, dont je suis membre, publie une liste actualisée des mutuelles partenaires. Une facture acquittée vous est systématiquement remise après chaque séance, à transmettre à votre mutuelle pour votre demande de remboursement.

La prise de rendez-vous s'effectue directement en ligne via Go Rendez-Vous. Vous pouvez également me contacter par téléphone ou par email pour toute question avant votre première séance.

Non. La sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans un cadre hospitalier, pour accompagner ses patients selon une démarche médicale et scientifique > elle ne relève d'aucune religion.

La naturopathie, de son côté, repose sur des principes de santé naturelle (alimentation, hygiène de vie) et non sur une croyance particulière.

En tant que praticienne, je respecte toutes les convictions, et mon accompagnement s'adresse à chacun, quelles que soient ses croyances personnelles.

Oui, chaque séance est couverte par un strict devoir de discrétion et de confidentialité. Vos données personnelles sont par ailleurs traitées dans le respect du RGPD (Règlement Général sur la Protection des Données).

Je suis titulaire d'une certification RNCP en sophrologie psycho-comportementale, délivrée en octobre 2020, et membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Je suis également diplômée en naturopathie.

Je maintiens par ailleurs une veille active et continue auprès de professionnels en neurosciences, en psychologie clinique et en sciences comportementales, à travers des formations complémentaires régulières.

Je consacre également du temps, en dehors de ces formations, à l'auto-formation continue : lectures scientifiques, conférences, veille professionnelle.

Cette exigence de formation continue reflète mon engagement : vous proposer un accompagnement à la fois humain et rigoureusement à jour des connaissances scientifiques actuelles.